İngiltere’de yaklaşık 100 bin kişinin verilerinin incelendiği dokuz yıllık araştırmada, gecede beş saatten az uyuyanların 37 farklı hastalık açısından daha yüksek risk taşıdığı belirlendi. Giyilebilir cihazlar ve yapay zeka algoritmalarıyla yürütülen takip, yetersiz uyku ile sağlık sorunları arasındaki ilişkiye dikkat çekti.
Araştırma sonuçlarına göre incelenen hastalıkların büyük bölümünde en düşük sağlık riski, gecede altı ila sekiz saat uyuyanlarda görüldü. Bu aralığın özellikle orta yaşlı ve yaşlı yetişkinler için birçok kronik rahatsızlığa karşı önemli olduğu vurgulandı.
Çalışmada uykunun süresinin yanı sıra farklı uyku evreleri de değerlendirildi. REM uykusunda geçirilen sürenin artması, 83 farklı rahatsızlığın görülme oranındaki düşüşle ilişkilendirildi. Verilere göre REM uykusundaki her 47,6 dakikalık artış, demans riskinde yüzde 46, Parkinson riskinde yüzde 80 ve kalp yetmezliği riskinde yüzde 26 azalmayla bağlantılı bulundu.
Uyku evrelerine ilişkin bulgularda derin uykunun da öne çıktığı aktarıldı. Bu evrenin tip 2 diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıklara karşı dirençle ilişkili olduğu belirtildi. Gece boyunca sık uyanmanın ise anksiyete riskini tetikleyebileceği kaydedildi.
Araştırmacıların bulguları, yalnızca toplam uyku süresinin değil, uykunun kesintisizliği ve evrelerinin de sağlıkla bağlantılı olabileceğine işaret ediyor. Beş saatin altında uyuyanlar, incelenen 37 hastalık bakımından en kırılgan grup olarak öne çıktı.
Sonuçlar, özellikle orta yaş ve üzerindeki yetişkinlerde altı ila sekiz saatlik uyku aralığının önemini gösteriyor. Araştırmada uyku ölçümlerinin giyilebilir cihazlarla takip edilmesi, uzun süreli veriler üzerinden uyku düzeni ile hastalık risklerinin birlikte değerlendirilmesini sağladı.
Yorumlar